تمرين مستر أولمبيا - الجزء الأول : أكتاف و ومثلثات

[mido4nona]

السلام عليكم

ان شاء الله حنبتدي مع بعض تمرين مستر اولمبيا وهو مكون من أربع أجزاء

وحيكون معانا فيه بطل العالم

روني كولمان

الحائز على لقب مستر اولمبيا 8مرات متتاليه اخرها سنه 2005

والجزء الاول حيكون

تمرين الكتف والترابيس

وكل تمرين حنجيب الحركتين بتوعه الصحيحه وان لزم زاويه اخرى

يلا

بسم الله الرحمن الرحيم

التمرين الاول : كتف أمامي

A

B

التمرين التاني كتف جانبي - رفرفه جانبي

A

B

زاويه أخرى لنفس التمرين

التمرين التالت : رفرفه أمامي

وهو بيعتبر كتف امامي + ترابيس أمامي

A

B

التمرين الرابع : كتف خلفي

A

B

زاويه تانيه

التمرين الخامس : كتف خلفي برضه

A

B

التمرين السادس والاخير : ترابيس

زاويه أماميه

A

B

زاويه خلفيه

A

B

انتهى تمرين النهارده وان شاء الله نتقابل في تمارين تانيه

[AshraF]

دا انا لو عيشت عمري كله أشيل حديد مش هحصل نص جسم الرااجل ده وحتى لو أخدت أمااين كماان

شكرا يااميدو على الثريد

[BasseM]

يخربيت جسمه ايه ده
ده انا لو روحت عند عجلاتي مش هتنفخ كده
شكرا يا ميدو

[mido4nona]

دا انا لو عيشت عمري كله أشيل حديد مش هحصل نص جسم الرااجل ده وحتى لو أخدت أمااين كماان

شكرا يااميدو على الثريد

طب ما طبعا مش حتحصله

يا أشرف ده في دكتور مسؤول عن التغذيه والامينو والبروتين والكرياتين ودكتور مسؤول على حقن الهرمونات النمو والكورسات

ودكتور علاج طبيعي ده غير المدرب اللي بيبقى مخصص له بس

غير كده هو برضه ماشاء الله بيتمرن بغباء ده اللي خلاه ياخد مستر اولمبيا 8 مرات

[mido4nona]

يخربيت جسمه ايه ده
ده انا لو روحت عند عجلاتي مش هتنفخ كده
شكرا يا ميدو

ربنا ما يوديك تتنفخ ابدا يا باسم


اهلا بيك يا باشا

[Mr MohameD]

اشطه يا ميدو
يارب اوعدنا نبقى فى حجم كتفه اليمين بس
THanks ya m3allem

[mido4nona]

اشطه يا ميدو

يارب اوعدنا نبقى فى حجم كتفه اليمين بس

THanks ya m3allem

العفو يا حبيبي اهلا بيك

[Hima4]

دا ولا كرم جبر
شكرا ياميدو باشا علي الشرح الجميل دا وطبعا التمرينات دي لازم الواحد يكون في جيم صح